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心理减压
心理小妙招
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心理减压法
心理小妙招           
心理小妙招
作者:曹静 文章来源:网站 点击数:35 更新时间:2019-10-29 10:15:45

    【给失眠者的10个睡眠小贴士】
    (1)少吃多餐。
    (2)关掉手机。
    (3)清理大脑。
    (4)听听催眠CD。
     (5)生活有规律。
     (6)把洗澡水温调低。
    (7)卧室不要刷红色。
    (8)晚上不玩游戏。
     (9)保持脚的温度。
     (10)遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。
    7个生活细节年轻大脑 
   (1).3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度;
   (2).每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效;
    (3).睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆;
   (4).每天看电视不超过2小时:每天看电视过久,会增加患老年痴呆症的危险;
   (5).学1门外语;
   (6).每天清洁3次牙齿;
   (7).坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。
   【花与人的身心健康】
     花是精神文明的标志。人们在庭前、阳台上种花,使生活充满生机。在工作与学习环境布置白色花卉,使人有高雅之感。在书房与客厅放置红、黄花卉,使人产生热情、友好之感。
    “室雅何须大,花香不在多。”室内摆花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋内,因为它的香气过浓,久闻可引起头晕。《群芳谱》载:“腊梅人多爱其香,可远闻不可近嗅,嗅之头痛,屡试不爽。”紫罗兰、晚香玉、含羞草、鸢鸢尾、紫丁香等的花香伤害嗓音,有时甚至可暂时使嗓子变哑。它的机理在于使喉头充血和不完全麻痹。因此,有经验的歌唱家,往往在登台表演之前,不亲自接赠授的花朵
    【聊天等于做脑保健操】
     聊天可以使人拥有健康的心理,著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足部分心理需要,使精神愉悦。 医学专家认为,人老首先是脑细胞和脑容量减少,聊天有助于刺激脑神经的生长,增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性,经常聊天,等于在做脑保健操。
家教文章录入:tiamo1314    责任编辑:风清飏 
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