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健康八法           
健康八法
作者:佚名 文章来源:转帖 点击数:28 更新时间:2018-10-18 14:20:40

      健康菜单一   聪明地锻炼
   
  
  如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一
  般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻
  炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,
  最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
   
  
  健康菜单二  多骑自行车
   
  人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
   
  
  健康菜单三   散步半小时
   
  尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。
   
  健康菜单四   多走楼梯
   
  最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
   
  
  健康菜单五   保持正确的行走姿势
   
  
  保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
   
  健康菜单六   经常伸伸脖子
   
  每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。
    
  
  健康菜单七   要吃好早餐
   
  也许去年一年你都不怎幺吃早餐,但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
   
  
  健康菜单八   多吃有机食品
   
  人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便,成本低,味道也不错。
家教文章录入:ocean    责任编辑:风清飏 
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