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    冬季锻炼,强身健体         
冬季锻炼,强身健体
作者:大队部 文章来源:大队部 点击数:240 更新时间:2017-12-18 9:43:52

 

       践行社会冬季锻炼,强身健体

 主讲人:六(1)班 孙心怡 时间:2017.12.18

尊敬的各位老师,亲爱的同学们: 

    早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼,强身健体》

    转眼又到岁末,又到了一年中最冷的季节,这个季节,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼我们不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。 

    冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,大脑皮层的兴奋性不断增强,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,能提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。 

    冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们来说,多参加户外锻炼更为重要。 

    冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。 

    冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。大家可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。 

    那么,冬季体育锻炼又要注意什么呢? 

    1、冬季天气比较冷,一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。 

    2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,及时穿衣保暖,以防感冒。 

    3、参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。 

    同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。 

    最后,请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

    我的国旗下讲话完了,谢谢大家!

德育录入:bonniettxx    责任编辑:风清飏 
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